Hälsospåret

Alla kommuninvånare kan använda spåret för att testa sin kondition, motionera, mäta förbättringar och få motionsråd.

Hur gör jag?

Steg 1: Värm upp minst 5 minuter på ett gångtempo som medför lätt andfåddhet.
Steg 2: Du ska gå ett varv så fort du kan på så hög ansträngningsnivå som möjligt utan att springa. Om du vill kan du gå med stavar.
Steg 3: Tag tid med en klocka som har sekundvisare, helst stoppur.
Steg 4: Utgå från din tid du gjorde och välj tid i någon av tabellerna som ligger närmast "din tid". Gå därefter ut horisontellt i tabellen till den kolumn som stämmer för dig beroende på kön och BMI* och läs av ditt konditionsvärde.

För att lättare få fram ett testvärde, som också är mer korrekt, gå in på www.halsosparet.se och lägg in dina uppgifter. Detta är gratis och det är endast du som har tillgång till dina personliga uppgifter. Testvärde, ålder, och BMI sparas in i en databas.
*BMI - Body Mass Index kg/m2