Vandringsleder

Oavsett om du ska gå en kortare dagsetapp eller en längre vandring är det bra att vara ordentligt förberedd. Ska du vandra riktigt långt och vara borta längre, läs på ordentligt så att du är rätt utrustad för att få bästa möjliga upplevelse. Nedan följer några korta, enkla tips för dig som bara tänker dig en lite enklare vandring här i vacka Vårgårda:

• Ha på dig bra, bekväma och väl ingångna skor som passar just dina fötter.
• Stavar kan vara skönt och avlastande. Med rätt teknik avlastar vandringsstavar både knän och leder. Stavar är också bra för balansen, särskilt om du vandrar på ojämnt underlag eller i brantare terräng.
• Bär inte för tungt, om du vill ha med dig någon packning. Din dagspackning ska inte behöva väga mer än 4-8 kilo. Max 10 % av din egen vikt är ett bra riktmärke. Ta bara med utrustning som du vet att du kommer att använda.
• Försök att vara rätt klädd och hålla en lagom temperatur under vandringen genom att ta av och på klädesplagg efter behov. Använd gärna kläder i syntet som torkar fort eller tunna ylleplagg som värmer trots att de är fuktiga och samtidigt svala i värme.
• Glöm inte ta pauser i din vandring. Att vandra i 50 minuter och sedan vila i 10 minuter är en strategi som funkar för många. Rasta dock inte för länge. Musklerna blir lätt stela efter en kvart, tjugo minuter och det kan vara trögt att komma igång igen.
• Skoskav är ett aber och det orsakas framförallt av:
  • Otränade hälar
  • Smutsiga eller dåliga strumpor
  • Dåligt ingångna skor